Τα κατάλληλα βότανα για δυσκοιλιότητα, μπορεί να βοηθήσουν τη σωστή λειτουργία του εντέρου και να μας απαλλάξουν από το πρόβλημα. Ολοένα και αυξάνεται το ποσοστό των ατόμων που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Στην Ελλάδα το 20% του πληθυσμού της χώρας, έχει παρουσιάσει προβλήματα με τη σωστή λειτουργία του εντέρου τουλάχιστον 1 φορά στη ζωή του. Ενώ το 16% αντιμετωπίζει προβλήματα δυσκοιλιότητας τουλάχιστον 1 φορά το χρόνο. Σύμφωνα με στοιχεία που παρουσίασε το Ελληνικό Ίδρυμα Γαστρεντερολογίας.
Η κακή διατροφή, η καθημερινές μέριμνες, δημιουργούν ψυχολογική πίεση που έχει σαν αντίκτυπο την εμφάνιση δυσλειτουργιών του πεπτικό συστήματος. Η φύση μπορεί να μας βοηθήσει στην αντιμετώπιση τέτοιων προβλημάτων, παρέχοντας τα κατάλληλα βότανα για δυσκοιλιότητα χωρίς να επιβαρύνουν τον οργανισμό.
Μερικά από τα βότανα για δυσκοιλιότητα είναι εντελώς άγνωστα προς εμάς και άλλα μπορεί να τα καταναλώνουμε καθημερινά και να μην το γνωρίζουμε.
Γιαυτό συντάξαμε μια λίστα με τα πιο αποτελεσματικά φυτά της φύσης, που βοηθούν στην εξάλειψη ή τη μείωση των συμπτωμάτων.
Φρούτα και λαχανικά κατά της δυσκοιλιότητας
Η λίστα που ακολουθεί περιέχει τα πιο σημαντικά και έχει σκοπό να πληροφορήσει για τις ιδιότητες τους. Όπως, πως μπορούν να καταναλωθούν για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος και να χαρίσουν σωστή λειτουργία του εντέρου. Σε κάθε περίπτωση, πριν κάνετε χρήση των βοτάνων πρέπει πάντοτε να συμβουλεύεστε το γιατρό σας.
Η λίστα ξεκινά με τα φρούτα που μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σε καθημερινή βάση και καταλήγει σε λιγότερο γνωστά (για μεγάλη μερίδα του πληθυσμού) φυτά.
Πορτοκάλια και μήλα για το χειμώνα
Πλούσια σε περιεκτικότητα βιταμίνης C τα πορτοκάλια: Μπορούν να βοηθήσουν στη θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο χυμός τους περιέχει βιταμίνες C, A και Β, όπως επίσης σίδηρο, κοβάλτιο και είναι αρκετά αποτελεσματικός κατά της ουλίτιδας. Ο φλοιός του πορτοκαλιού βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Αν φτιάξετε ρόφημα με πέταλα από τα άνθη πορτοκαλιάς θα βοηθήσει το νευρικό σύστημα.
Το μήλο: Ένα ακόμη φρούτο που δρα κατά των εντερικών διαταραχών και της δυσκοιλιότητας. Είναι επίσης, κατάλληλο για την αντιμετώπιση της διάρροιας. Προτιμήστε να καταναλώνετε το χυμό του, καθώς θεωρείτε πως έχει περισσότερες ωφέλιμες ιδιότητες σε εντερικά προβλήματα.
Πεπόνια και αχλάδι για το καλοκαίρι
Κάθε ένα στην εποχή του! Αφού είδαμε τα φρούτα του χειμώνα που μπορούν να βοηθήσουν κατά της δυσκοιλιότητας. Ας συνεχίσουμε με τα φρούτα του καλοκαιριού.
Το πεπόνι: Περιέχει αρκετές φυτικές ίνες που ανακουφίζουν από εντερικά προβλήματα. Είναι πηγή βιταμινών Α, Β1, Β2, C και Ε, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
Επόμενο στη λίστα μας το αχλάδι! Όταν φτάσει σε προχωρημένη ωρίμανση μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά.
Προσοχή: Το άγουρο έχει αντίθετα αποτέλεσμα και δεν ενδείκνυται στην αντιμετώπιση της πάθησης.
Τα λαχανικά
Πράσο: Καταπολεμά τα παράσιτα του εντέρου και έχει καλά αποτελέσματα στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Είναι αρκετά χωνευτικό και πολύ δροσιστικό. Ο χυμός του συμβάλλει στην αντιμετώπιση φαρυγγίτιδας και λαρυγγίτιδας.
Λάχανο: Περιέχει βιταμίνες Α, Β, και C, ασβέστιο, μαγγάνιο, κάλιο, φώσφορο, νάτριο και θειάφι. Ανήκει στα σταυρανθή λαχανικά, με αρκετές θεραπευτικές ιδιότητες και πολύ θρεπτικό. Είτε πίνετε το χυμό, είτε το καταναλώνετε ως τροφή, μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Αγκινάρα: Έχει διαιτητικές ιδιότητες και είναι διουρητική. Περιέχει βιταμίνες Α,Β,C, ασβέστιο και φώσφορο.Φημίζεται για την απομάκρυνση της χοληστερίνης από το αίμα. Προστατεύει το πεπτικό σύστημα και συμβάλλει στην καλύτερη πέψη και εκκένωση.
Σπανάκι: Διαθέτει ασβέστιο, ιώδιο και μαγγάνιο. Είναι γνωστό διουρητικό και τονώνει τον οργανισμό. Κατάλληλο για καθαρτική δράση χωρίς να προκαλεί παρενέργειες.
Μερικά ακόμα φρούτα και λαχανικά για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Δαμάσκηνα
Σύκα
Βερίκοκα
Ροδάκινα
Καρότα
Ακτινίδια
Βλίτα
Ραδίκια
Ραπανάκια
Μπρόκολο
Βότανα για την δυσκοιλιότητα
Κασσία: Η κοινή ονομασία του είναι αλεξανδρινή χένα και έχει καθαρτικές ιδιότητες.
Χρειάζεται προσοχή: Η παρατεταμένη χρήση της μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση στο έντερο, γιαυτό καλό είναι να αποφύγετε η κατανάλωση σε περιπτώσεις χρόνιας δυσκοιλιότητας. Λόγω των σεννοσιδίων Α,Β που περιέχονται σε αυτό το βότανο, μπορεί να βοηθήσει σε προβλήματα σοβαρής δυσκοιλιότητας. Παρόλα αυτά οι ειδικοί συνιστούν προσοχή.
Δρακοντιά, φιδόχορτο ή άρο
Η ρίζα του φυτού είναι σαρκώδης, ενώ περιέχει δυνατό δηλητήριο λόγω μίας ουσίας την αροϊνη, η οποία χάνεται με το βράσιμο. Είναι από τα πιο αποτελεσματικά βότανα για δυσκοιλιότητα. Το χρησιμοποιούμε ως σκόνη και πάντοτε μετά από ιατρική οδηγία. Με την αποξηραμένη ρίζα φτιάχνουμε αφέψημα.
Λυκοπόδιο
Με το έγχυμα του θα ανακουφιστείτε από συμπτώματα χρόνιας δυσκοιλιότητας. Το ρόφημα του είναι αρκετό για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων. Για να το παρασκευάσουμε αναμειγνύουμε 1 κ.γ λυκοπόδιο, σε 1 λίτρο βραστό νερό. Σουρώνουμε και πίνουμε πάντοτε με άδειο στομάχι.
Αλθαία ή δενδρομολόχα
Τελευταίο στη λίστα με τα κατάλληλα βότανα για δυσκοιλιότητα και σωστή λειτουργία του εντέρου είναι η αλθαία, γνωστή από την αρχαιότητα και την εποχή του Ιπποκράτη. Πρόκειται για φυτό που ανήκει στην οικογένεια των μαλαχωδών και περιέχει αρκετά ωφέλιμα συστατικά που συμβάλλουν στην καταπολέμηση πολλών παθήσεων. Ένα από αυτά είναι και η αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας πίνοντας ρόφημα με τη σκόνη της ρίζας. Για να το παρασκευάσετε αναμείξτε 2 κ.γ σκόνη της ρίζας, με 1 κ.γ σκόνη γλυκόριζας. Διαλύετε σε νερό και πίνετε 1 φλιτζάνι το πρωί. Έχει ακόμα ισχυρές μαλακτικές και αντιβηχικές ιδιότητες, ενώ θεωρείται κατάλληλη για δερματικές παθήσεις.
Η λίστα που συντάξαμε αποτελείται με βότανα για δυσκοιλιότητα και καλή λειτουργία του εντέρου. Έχει καθαρά, πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν προορίζεται να αντικαταστήσει τη φαρμακευτική αγωγή που ακολουθείτε. Σε κάθε περίπτωση πρέπει να συμβουλεύεστε το γιατρό σας, καθώς εκείνος γνωρίζει καλύτερα τις αντενδείξεις για την πάθηση σας.
