Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα παίζουν καθοριστικό ρόλο σε κάθε κύτταρο του οργανισμού. Τα Ω3 συνθέτουν τις κυτταρικές μεμβράνες, συντηρούν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, διατηρούν τα επίπεδα χοληστερόλης υπό έλεγχο, και αποτρέπουν την εμφάνιση φλεγμονών.
Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη που συνδέονται με τα Ω3 που δεν αποτελεί έκπληξη η δημοφιλία που έχουν λάβει και ο σεβασμός που έχουν κερδίσει από τους διατροφολόγους.Πόσα Ωμέγα-3 λιπαρά χρειαζόμαστε;
Η Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση (ΣΗΔ) Ω-3 λιπαρών οξέων είναι 1,6 g / ημέρα για τους ενήλικες άνδρες και 1,1 g / ημέρα για τις ενήλικες γυναίκες. Αν φροντίσετε να τρώτε υγιεινές τροφές στα γεύματά σας, είναι πολύ εύκολο να λάβετε αυτές τις ποσότητες. Περίπου 4,5 ολόκληρα καρύδια είναι αρκετά για να πάρετε την ημερήσια δόση σας σε ωμέγα-3.
Η Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση (ΣΗΔ) Ω-3 λιπαρών οξέων είναι 1,6 g / ημέρα για τους ενήλικες άνδρες και 1,1 g / ημέρα για τις ενήλικες γυναίκες. Αν φροντίσετε να τρώτε υγιεινές τροφές στα γεύματά σας, είναι πολύ εύκολο να λάβετε αυτές τις ποσότητες. Περίπου 4,5 ολόκληρα καρύδια είναι αρκετά για να πάρετε την ημερήσια δόση σας σε ωμέγα-3.
Αλλά υπάρχει ένα πρόβλημα που δεν σχετίζεται άμεσα με τα Ωμέγα-3, αλλά με τα οξέα DHA και EPA.
Η συνέχεια στο https://www.diadrastika.com/2018/10/aytes-einai-oi-14-kalyteres-fytikes-piges-omega-3.html#
