Ο πονοκέφαλος είναι ένα συχνό πρόβλημα υγείας που ταλαιπωρεί χιλιάδες ανθρώπους σε ολόκληρο τον κόσμο. Ενδεικτικά να αναφέρουμε ότι, μόνο στην Ελλάδα, ο αριθμός τον ατόμων που υποφέρει από συχνούς πονοκεφάλους ξεπερνά το 1.000.000, ενώ υπάρχει και ένα σημαντικό ποσοστό που ταλαιπωρείται από καθημερινές κεφαλαλγίες. Ποιες είναι όμως αιτίες που προκαλούν τακτικούς πονοκεφάλους και πως μπορούμε να τους αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά;
Οι παράγοντες που ευθύνονται για τις κεφαλαλγίες είναι πολλοί, μεταξύ των οποίων η λανθασμένη στάση σώματος, η κακή διατροφή, το άγχος, η κούραση, η έλλειψη ύπνου, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και η κληρονομικότητα. Όταν βιώνουμε πονοκεφάλους, η πρώτη μας σκέψη είναι να πάρουμε παυσίπονο. Ωστόσο, υπάρχει καιο φυσικός τρόπος ανακούφισης που περιλαμβάνει την κατανάλωση ροφημάτων με βότανα, που καταπολεμούν τον πονοκέφαλο και ταυτόχρονα βελτιώνουν την υγεία της πεπτικής οδού, καθαρίζουν τον οργανισμό από τις τοξίνες, ενισχύουν την όψη της επιδερμίδας και μειώνουν την τριχόπτωση. Βέβαια, να αναφέρουμε ότι κανένα τσάι δεν μπορεί να θεραπεύσει ολοκληρωτικά τις κεφαλαλγίες, μπορεί όμως να μειώσει την ένταση και την διάρκεια τους.
Τσάγια βοτάνων
Τα κορυφαία τσάγια για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της κεφαλαλγίας είναι τα εξής:
Τσάι με πιπερόριζα
Περιέχει δραστικές ουσίες που αναζωογονούν τα ιγμόρεια, τα οποία συχνά αποτελούν αιτία πονοκεφάλων και προωθούν την υγιή λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος. Παράλληλα, μειώνουν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και ενισχύουν το ανοσοποιητικό. Όπως αντιλαμβάνόμαστε, η τακτική κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ δεν είναι ευεργετική μόνο στις περιπτώσεις κεφαλαλγιών, αλλά συμβάλλει στην διατήρηση της συνολικής υγείας.
Πως να φτιάξουμε τσάι με τζίντζερ
Σε μπρίκι προσθέτουμε 1 φλιτζάνι νερό μαζί 25 γρ. πιπερόριζα και αφήνουμε να βράσει σε δυνατή φωτιά για λίγα λεπτά. Στην συνέχεια, χαμηλώνουμε την ένταση της φωτιάς και σιγοβράζουμε για 15 με 20 λεπτά. Σουρώνουμε και πίνουμε. Μπορούμε εάν θέλουμε να προσθέσουμε 1 κ.γ. μέλι ή λίγες σταγόνες λεμόνι.
Τσάι με κανέλα
Η κανέλα περιέχει ένα πολύτιμο δραστικό συστατικό που ονομάζεται κινναμαλδεΰδη και μια σειρά από αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, που βοηθούν στην άμεση ανακούφιση του πονοκεφάλου. Επιπλέον, η κανέλα είναι καλή πηγή μαγγανίου, ασβεστίου, φυτικών ινών και σιδήρου, γεγονός που την καθιστά κατάλληλη θεραπεία και για άλλα προβλήματα υγείας.
Πως να φτιάξουμε τσάι κανέλας
Σε ένα φλιτζάνι νερό προσθέτουμε 1 κ.γ. κανέλα και το ζεσταίνουμε
Τσάι με χαμομήλι
Οι αντισπασμωδικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες του χαμομηλιού, συμβάλλουν άμεσα στην μείωση της δυσφορίας που προκαλεί ο πονοκέφαλος. Παράλληλα, οι ηρεμιστικές δράσεις του τονώνουν το νευρικό σύστημα και ελαχιστοποιούν τα επίπεδα άγχους, μια αιτία που οδηγεί σε κεφαλαλγίες.
Πως να φτιάξουμε έγχυμα με χαμομήλι
Μπορούμε να πάρουμε έτοιμα σακουλάκια που περιέχουν χαμομήλι και να τα βυθίσουμε σε ζεστό νερό. Εναλλακτικά, μπορούμε να φτιάξουμε αφέψημα και να βράσουμε ένα φλιτζάνι νερό μαζί 2 κ.γ. αποξηραμένα άνθη χαμομηλιού. Τέλος, σουρώνουμε και πίνουμε.
Τσάι με βασιλικό
Έχει χρησιμοποιηθεί από αρκετούς πολιτισμούς, ως μέσο θεραπείας της ημικρανίας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός, ότι ο βασιλικός έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις δράσεις που τονώνουν την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία και προστατεύουν τον οργανισμό από τους πονοκεφάλους.
Πως να φτιάξουμε τσάι με χαμομήλι
Σε ένα φλιτζάνι νερό προσθέτουμε 3 με 4 φύλλα βασιλικού και βράζουμε για μερικά λεπτά. Τέλος, προσθέτουμε 1 κ.γ. μέλι για επιπλέον γεύση και πίνουμε.
Πράσινο τσάι
Οι πολύτιμες θρεπτικές ουσίες που ονομάζονται κατεχίνες και οι φαινολικές ενώσεις, του πράσινου τσαγιού, είναι υπεύθυνες για την εξισορρόπηση των ορμονών και τη μείωση του στρες. Όσα αναφέραμε, αποτελούν παράγοντες που δημιουργούν ή εντείνουν τους πονοκεφάλους. Για τον λόγο αυτό, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού ενδείκνυται ως μέτρο πρόληψης και θεραπείας.
Πως να φτιάξουμε πράσινο τσάι
Μπορούμε να προμηθευτούμε έτοιμα σακουλάκια με πράσινο τσάι και να τα βυθίσουμε σε ζεστό νερό. Εναλλακτικά, προσθέτουμε σε μπρίκι ένα φλιτζάνι νερό μαζί αποξηραμένα κλωνάρια πράσινου τσαγιού και τα βράζουμε. Έπειτα, σουρώνουμε το περιεχόμενο και το πίνουμε.
Τσάι με λεβάντα
Η λεβάντα είναι ισχυρό και ευπροσάρμοστο βότανο, που περιέχει συστατικά τα οποία δρουν στην πρόληψη και θεραπεία των κεφαλαλγιών. Παράλληλα, έχει χαλαρωτικές ιδιότητες που βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου.
Πως φτιάχνουμε τσάι με λεβάντα
Σε μπρίκι με νερό, βυθίζουμε αποξηραμένα λουλούδια λεβάντας και τα βράζουμε. Εάν θέλουμε, μπορούμε να προσθέσουμε μία κουταλιά μέλι.
Τσάι με βάλσαμο
Οι φλεγμονές είναι μία από τις κύριες αιτίες των πονοκεφάλων. Κατά συνέπεια, η εξάλειψή τους είναι ένας απλός τρόπος για να σταματήσουμε τις κεφαλαλγίες. Το τσάι με βάλσαμο περιέχει όλα τα ευεργετικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, προκειμένου να αντιμετωπίσει τις φλεγμονές από την ρίζα.
Πως φτιάχνουμε τσάι με βάλσαμο
Σε ένα μπρίκι με νερό βυθίζουμε 2-3 άνθη βάλσαμο και βράζουμε για 10 λεπτά. Σουρώνουμε και πίνουμε.
Τσάι με λεμόνι
Τα αντιοξειδωτικά και το κιτρικό οξύ του λεμονιού, επιδρούν τονωτικά τόσο στο νευρικό σύστημα, όσο και στα αιμοφόρα αγγεία και βοηθούν στην άμεση ανακούφιση του πονοκεφάλου.
Πως να φτιάξουμε τσάι με λεμόνι
Σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό προσθέτουμε μια φέτα λεμόνι. Αφήνουμε 3 με 4 λεπτά και μετά το πίνουμε.
